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正确管理你的压力

作者: 佚名  上传时间:2009-07-16  浏览:212

你正为压力所困扰吗?

先来做个小测试。

你最近是否经常觉得疲倦?

你觉得注意力难以集?#23567;?#29978;至常常健忘吗?

最近一段时间,你常失眠、多梦吗?

你是否常常觉得身体很沉重、腰酸背疼?

你是否情绪低落、对什么事都提不起兴致?

你觉得自己投入时间精力比以?#26696;?#22810;,但工作效率却越来越低下?

如果你有两个以上问题回答“是”,那么你要注意了,因为你可能正被过度的压力所困扰。

据权威机构调查,在中国,有58%的员工受到过多压力的困扰,这个数据比美国高两成。而最近频繁曝光的员工过劳死的事件,更是吸引了众多的目光。

压力对我们的影响

我们知道,适度的压力有助于集中注意力,激发我们的潜能与创造力,令我们有更好的表现,但是过度的压力,或是长期处于压力状态,却会损害我们的身心健康。

1.过度的压力会令我们患得患失,不能发挥出正常的水平,导致工作效率低下。今年的奥运会,几乎所有的中国人都期盼着杜丽能为中国拿下首金,但正是因为压力过大,杜丽发挥不出自己正常的水平,“痛失首金”。当我们看着所有人都在谈论首金,都在关注首金的时候,我们几乎可以断定,这块金牌我们是拿不到了。

2.长期或过度的压力会导致身体的免疫力下降,容易生病,感冒、发烧、细菌感染,严重的甚至会大病一场。

3.长期处在压力状态,容易引发焦虑、浮躁、?#30528;?#31561;情绪,严重的甚至会导致抑郁症、自闭症等心理疾病。

4.长期的压力会导致心理疲惫,对自己失去信心,对什么都提不起兴趣,乃至产生工作倦怠,永远不想再工作了。

5.长期处于压力状态,会导致社会功能失调,不愿与人打交道,甚至连跟自己家人的关系?#21363;?#29702;不好。

正确认识压力

什么是压力呢?压力是我们为了令自己更好的生存的一些自动保护反应,通常会伴随一些?#22909;?#24773;绪:恐惧、紧张、焦虑、担忧、害怕、压抑等?#21462;?#24403;我们面临挑战或者威胁的时候,我们的身体就会调整到一种高度亢奋和紧张的状态,这样有助于?#26790;?#20204;做出更好的反应,当威胁解除,压力?#19981;?#33258;动消失。

其?#25285;?#27599;个人都会碰到挫折和困难,因此每个人都会感受到压力。

压力的来源

心理学的调查显示,80%以上的压力并非来自真实存在的事物,而是来自于自己的想象。?#26790;?#20204;以一个耳熟能详的例子来解释。

我们都有初恋的经历。当我们被一位异性吸引的时候,我们会生出很多莫名的烦恼,陡然间变得患得患失起来。我们会更加注重自己的外表,担心自己不够完美;我们会担心犯错,只要她在?#21592;擼?#23601;觉得她的眼睛每时每刻都在盯着自己;我们会把所有的焦点都集中在对方身上,对方?#27425;?#20204;一眼,我们会觉得她好像?#19981;?#19978;我了,或者觉得我又惹她生气了……当我们度过了青春岁月,才会发现那一切都是自己的想象,与他?#23435;?#20851;。

剩下20%令我们产生压力的,绝大部分是马上要发生的重要的事,譬如孩子要参加高考了、马上要进行一项重要的商业谈判了、在几百人的会议上做年度报告了等等……

面临重要的时刻,压力会促使我们做出更好的反应,但是我们的压力,不仅仅是源自要把事情做好的单纯动机,更多的是跟他人的评价有关。

听过这么一个故事:

有一对父子带着一头驴子去赶集。

开始的时候,父亲牵着驴子,儿子坐在驴子背上。

路人看了,就闲话?#25285;?ldquo;你看这个孩子,一点都不孝?#24120;细?#20146;那么大年纪了都不让骑驴子,自个还心安理得的!”

儿子听了,赶紧下来,让父亲骑到驴背上面。

这时另外一个路人又说了,你看这个当父亲的,一点都不心疼孩子,孩子那么小,还让他走路自己骑驴子!

这对父子听了,赶紧都骑到了驴背上面。

结果?#21592;?#30340;路人又说了,哎呀你看这对父子,真是太残忍了,这驴子那么瘦小,他们竟然忍心那么虐待它!

后来,有人看见,一对父子抬着一头驴子从集上走过。

很多时候,我们的压力是来自于被认同、取悦他人或是战胜他人的心理动机。中国人在人际关系方面的压力,?#23545;?#36229;过做事的压力,而人际关系的压力,往往源于要面子,或者是里?#29992;?#23376;?#23478;?/p>

?#24049;?#30340;压力管理

如何处理压力、如何管理好自己的压力呢?其实真正的压力,与其说是来自外界,不如说是来自我们的内心。而真正的压力管理,就是自我管理。当我们做好了自我的规划,压力就不再是问题而是契机了。

?#24049;?#30340;压力管理,主要有两个方面。

首先是做好事务管理。事务管理有两个简单的方法。

第一、棘手的事先做。通常遇到棘手的事情的时候,我们都会下意识地拖延,把它放到最后去做。但是这样的结果是,我们在做其他事情的时候,心里念念不忘的是这件棘手的事情,因此效率非常低下。久而久之,棘手的事情越积越多。所以第一个事务管理的法则就是棘手的事先做。先做棘手的事情,有助于建立信心,当棘手的事情解决的时候,内心会油然而生一种成就感和自信心,这会令我们做其他的事情?


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关键字: 宋天涵 正确管理 压力

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